APP:推荐FitTime(两款,黄标和蓝标),Keep,NIKE+ (APP不需要多,精简就好。在健身前期你没有足够的分辨能力,以上几款的定制课程已经足够新手和进阶使用了)书...
2、每日瑜伽 瑜伽的作用主要是拉伸塑形,舒缓减压,对于工作压力大的人来说,晚饭后练一段时间的瑜伽,会让你非常放...
(1)头颈肌:头颈肌可分为头肌和颈肌 。头肌可分为表情肌和咀嚼肌。表情肌位于头面部皮下,多起于颅骨 ,止于面部皮肤。肌肉收缩时可牵动皮肤,产生各种表情。咀嚼...
1.腿部肌群〈thighs〉:腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言,由耻骨肌、长收肌、股薄肌、大收肌四个部分组成。...
肌肉图以及名称:一、肌肉有3种类型:一种是受人的意识支配的肌肉,叫随意肌,另一种是不受人的意识支配的肌肉,叫...
《肌肉健美训练图解》.pdf(选择普通下载即可!)1、手机浏览器网页端 登 陆 或 PC电脑端 登 陆,即可查看、下载;...
1.找到PC肌肉:首先需要找到PC肌肉的位置。可以通过在排尿时突然停止排尿的方式来找到PC肌肉的位置,这个时候你会感到一种收缩感,这就是PC肌肉在收缩。2.起始姿势...
以下,请参照:
要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来,主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌,下面是锻炼这两个部位的方法:一、肱二头肌 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。动作:坐...
主要为肱二头肌和肱三头肌,二头肌肉是手臂弯曲后凸起的肌肉,三头肌是背对着二头肌的部位,有叫肱(gong)肌的 具...
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